馬路（潘粵明 飾）是某交友網(wǎng)站中層白領(lǐng)，工作的壓力和家庭生活的平庸無聊讓他喪失了對生活的熱情。一天，他平靜的生活被20年前初戀女友李愛突然造訪的電話打破。馬路和李愛數(shù)次相約見面卻因?yàn)榉N種原因未能如愿以償，但他青春的情感和記憶已經(jīng)被打開，當(dāng)年為了李愛（溫心 飾），年輕的他（呂聿來 飾）和鄭天亮（張曉晨 飾）、錢大寶（杜海濤 飾）、侯亮（王嘯坤 飾）四人組了一個名叫“怒放”的樂隊(duì)，各種往事歷歷在目，還有那首當(dāng)年寫給李愛卻一直沒有唱出來的歌是藏在他內(nèi)心深處的遺憾。回憶的過程中馬路漸漸找回了青春的激情和夢想，他和老友鄭天亮（秦昊 飾）、錢大寶（王東方 飾）、侯亮（韓秋池 飾）重組樂隊(duì)，在大海邊唱出當(dāng)年未唱完的歌曲，幾個中年人完成了他們生命中又一次的怒放……